冥想是一种精神锻炼，涉及将一个人的思想集中在特定的对象、思想或活动上，以达到头脑清晰和情绪平静的状态。 一些常见的技术包括：

1. 专注冥想：专注于一点，例如你的呼吸或咒语。

2. 正念冥想：不加判断地观察思想和情绪。

3. 运动冥想：将瑜伽或太极拳等身体运动融入您的冥想练习中。

要开始冥想，找一个安静舒适的地方坐下，为你想要的冥想时间设置一个计时器，然后开始集中注意力。 出现想法是正常的，但只需承认它们并将您的注意力重新引导回您选择的冥想对象。

请记住，冥想是一项需要时间和练习才能发展的技能。 对自己有耐心，享受旅程。

冥想的好处

冥想已被证明可以提供一系列身心益处，包括：

1. 减轻压力和焦虑：冥想有助于平静心灵，减轻压力和焦虑感。

2. 提高注意力和注意力：定期冥想可以改善认知功能，从而提高注意力和注意力。

3. 提高自我意识：冥想可以提高自我意识，帮助您了解自己的想法、感受和行为。

4. 更好的睡眠：冥想已被证明可以改善睡眠质量，尤其是对于那些失眠的人。

5. 疼痛管理：已发现冥想可有效减轻慢性疼痛和改善疼痛管理。

6. 增强免疫功能：研究表明，经常冥想可以提高人体的免疫功能。

7. 改善情绪健康：冥想可以帮助改善情绪并改善整体情绪健康。

重要的是要注意，冥想的效果会因个人和所练习的冥想类型而异。 要体验冥想的全部好处，建议将其作为日常活动的一部分。

如何开始冥想

我们都知道，冥想有几个好处。 从帮助我们找到内心的平静和平静感，到降低压力水平，冥想将我们带到一个更好的地方。 此外，定期冥想有助于提高我们的注意力和生产力，并在一定程度上提高能量水平。 定期冥想是必不可少的——只要它以正确的方式完成！

这是我们的正念冥想指南：

什么是冥想以及它如何产生影响

冥想不是一个复杂的过程。 如果有的话，那就是解放。 像专注于呼吸这样简单的事情可以极大地改变你的压力水平，帮助你在身心上过上更好的生活。 但是冥想需要时间和技巧——它不像弯曲手指和摆姿势那么容易。 当你刚开始冥想时，你的头脑会焦躁不安，充满思想并在移动，就像它被训练做的那样。 但是，当您适应常规并通过持续的练习养成这种习惯时，您会注意到自己的变化：头脑的清空变得更容易，控制思想和情绪也是如此。 冥想可以帮助你调节和减少一切，从愤怒到饥饿感、情绪动荡、急躁等等。

如何以正确的方式冥想

每个人都可以冥想，而且应该。 您可以先为自己创造一个舒适的空间并设置一个计时器。 然后放松下来，在那些时刻忘记世界其他地方。 善待自己，并理解实现完全集中只会随着时间的推移而出现。 请按照以下步骤进行有效的冥想： 

1. 坐在安静的地方
   在大自然中冥想是最理想的活动地点，因此您可以前往附近的公园，舒适地坐在树下或湖边。 你也可以在家里没有噪音的房间里关灯。 方便和舒适是关键！
   
2. 给自己计时
   重要的是要注意您能够同时坐在一个地方、集中注意力和放松的时间。 随着您对活动的适应程度越来越高，您可以增加时间。
   
3. 专注于呼吸
   冥想最关键的部分是理解你的呼吸的能力。 让吸入和释放氧气的声音分散你的注意力 从你周围的环境。
4. 注意你的身体
   感受这个练习如何让你的身体和心灵感受到。 每一次吸气，每一次呼气——你的身体会发生怎样的变化？
   
5. 不要让流浪的想法影响到你
   会有很多想法浮现在你的脑海中。 这是很自然的——不要让它让你沮丧。 接受每一个念头，然后放手。 试着专注于你的呼吸或身体的节奏，你会发现你的思绪随着时间的推移而变慢。
   
6. 慢慢完成
   一旦你感觉准备好了或者你的时间到了，慢慢地睁开你的眼睛并在那里停留一分钟。 当你回到现实时，接受周围的一切。

让它成为一种习惯 

设置提醒以帮助您在日程安排中抽出时间进行冥想。 与任何习惯一样，一致性至关重要。 经常这样做，它很快就会成为您生活方式的一部分。 

Sri Yantra 垫子

在 Kaarigar，我们制作精美的 Sri Yantra 设计垫 非常适合冥想。

Yantra 是一种几何形状或物体，据说可以帮助冥想。 Sri Yantra 是所有 Yantra 的国王，据说可以唤起整个宇宙的美好。 这款垫子由印度的工匠制作，上面印有 Sri Yantra 图案，每个角落都有 4 个令人难以置信的纯铜板。 传统上，它们的作用是提供基础并防止您在冥想期间产生的能量消散。

掌握冥想的艺术需要时间和练习。 不是一天就能搞定的。 人们经常将其作为其他日常活动的一部分，从锻炼到瑜伽练习。 众所周知，冥想具有高度的治疗作用，并且通常是缓解压力或压抑情绪的最自然的方法。 让自己沉浸在冥想中，每天为您的心灵提供寻找和平所需的支持。 

自公元前600年起，僧侣就开始使用唱歌碗（也称为喜马拉雅碗）了。它以声音疗法和空间清理而著称，但还有其他用途。 唱歌碗可以用来平衡我们的脉轮，减轻压力，甚至进行声音按摩。 

唱歌碗产生的声音是AUM的声音-绝对。 演奏唱歌碗有两种基本方法，您可以用木棒敲打它，以发出敲击声和脉动的音调。 或者您可以用魔杖反复环绕边缘以获得持续的效果。 将唱歌碗放在手掌上通常会比将碗放在垫子上的深度更大。

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这篇搞笑的文章是由一位 

来自荷兰BaaN的建筑师在海得拉巴呆了两年。

为了使汤姆，迪克和哈利每一个访问印度并敢于在印度道路上行驶的人受益，我提供了一些生存的提示。 它们适用于除比哈尔邦（Bihar）以外的印度所有其他地方，在比哈尔（Bihar），汽车外面的生活只会稍微安全一些。

印度道路规则在您尽力而为的业力领域内广泛运作，并将结果留给保险公司。 提示如下：

我们在道路的左侧还是右侧行驶？

答案是“两者”。 基本上，您将从路的左侧开始，除非有人在路上。 在这种情况下，请转到右侧，除非该位置也被占用。 然后，如国际象棋一样，占据下一个可用的间隙。 只要相信自己的直觉，确定方向，然后继续。 遵守道路规则会导致许多痛苦和偶发性的死亡。 大多数驾驶员不开车，而只是将车辆对准预期的方向。 除了相信转世之外，您不会灰心或低估自己，其他驱动程序则没有任何更好的位置。

不要仅仅因为有些傻瓜想要过马路而在人行横道处停车。 只有当您喜欢被撞到背部时，您才可以这样做。 严格指示行人只能在交通缓慢或由于某些部长在城里而陷入僵局时才过马路。 仍然有些白痴可能会试图涉足，但是，那么，让我们不要谈论死者的病。

像某些国家一样，吹牛角并不表示抗议。 我们大声疾呼以表达喜悦，怨恨，沮丧，浪漫和裸露的欲望（两次轻快的爆炸），或者只是在集市的中间动员一头打zing睡的母牛。

将内容丰富的书籍放在手套箱中。 您可能在交通堵塞期间，在等待总理的汽车队或等待下雨时阅读它们。
当地面交通遇到地下排水时，水域将退缩。

有时，您可能会看到看起来像不明飞行物，带有闪烁的彩色灯光和从内部发出的怪异声音。 这是一辆照亮的公共汽车，到处都是快乐的朝圣者歌唱bhajan。 这些朝圣者以惊人的速度前进，寻求与全能者的接触。 
经常会取得成功。

自动人力车（婴儿出租车）：这是三轮车与汽车相撞的结果，这辆三轮车在外燃发动机上工作，该发动机以煤油和杂酚油的混合物运行。 这种三角形的车辆以未指定的票价运送重量和尺寸三倍的铁棒，气瓶或乘客。 经过仔细的几何计算，将孩子们折叠起来并装进这些自动人力车中，直到周围的一些孩子完全不与车辆接触为止。 然后将他们的书包全面推入微小的缝隙中，以便与道路上其他车辆的轻微碰撞不会造成永久性损坏。 当然，外围的孩子需要支付一半的车费，并在上学的过程中学习牛顿的运动定律。 自动人力车司机遵循电影《本·胡尔》（Ben Hur）中描述的道路规则，并具有刺激性。

助力车：助力车看起来像车轮上的油罐子，并且像电动剃须刀一样发出噪音。 它以一茶匙汽油运行30英里，并以最低速度行驶。 由于道路两边太崎rough，无法行驶，助力车司机倾向于在道路中间行驶； 他们宁愿驾驶较重的车辆，也不愿驾驶重型车辆，而常常被拖到停机坪上。

通行证斜塔：大多数公共汽车乘客都获得免费通行证，在交通高峰时段，绝对是一团糟。 有其他乘客下车，而其他乘客又下垂在栏杆上，超载的公交车有危险地倾斜，这违反了重力定律，但遵循了表面张力定律。 当司机因超载而报酬（每公斤乘客要多少卢比）时，就再也没有问题。 避开这些公共汽车，最多可容纳三名乘客。

单向街：交通局设置这些木板是为了增加他们原本单调乏味的生活。 不要坚持字面意思，而是朝一个方向前进。 用形而上学的术语，这意味着您不能一次在两个方向上进行。 因此，如果您是挑剔的类型，请按照自己的喜好反向驱动。 至少我听起来有点批评。 我也必须添加一个积极点。 通过提供“减速器”，可以防止在住宅区中的皮疹和快速驾驶。 每个房子两个。

顺便说一下，这堆土堆覆盖了该住所的排水管，如果他们想收回该管子以进行年终会计核算，则公司主管部门将其保留下来以便于识别。

在印度道路上夜间驾驶可能会令人振奋（对于拥有成吉思汗精神面貌的人来说）。 从某种意义上说，这就像玩俄罗斯轮盘赌，因为您不知道谁在驱动程序中加载。 地平线上看起来像是过早的黎明，原来是一辆试图记录速度的卡车。 碰到它时，只需将其部分拉入与道路相邻的区域，直到现象通过。 我们的道路没有肩膀，但偶尔有巨石。 不要闪烁希望往复运动的灯。 卡车上唯一昏暗的东西是驾驶员，在最后一站他被钉住了非法的阿拉克（酒精），他的全部脑功能加起来几乎没有。 卡车司机是印度的詹姆士·邦德（James Bonds），被许可杀害。 通常，您可能会在离地面约六英尺的地方遇到一条强大的光束。 这不是一辆超级摩托车，而是一辆开着灯通常会向左驶来的卡车。 这可能是正确的选择，但永远不要太接近以至于无法调查。 您可能会死后证明自己的观点。 当然，所有这些都发生在晚上，在主干道上。 在白天，卡车更清晰可见，但驾驶员永远不会显示任何信号。 （您必须注意缺少的信号；它们是更大的威胁）。 只有您会经常观察到坐在驾驶员旁边的清洁工会伸出他的手并歇斯底里地挥手。

绝对不应将其解释为左转信号。 挥手只是在炎热的天气中身体放松的一种表现。

如果毕竟，您仍然想在印度开车，请在晚上8点至上午11点之间上课-警察回家后，公民可以自由享受宪法中规定的“速度自由”。

综上所述，印度的事故率和相关死亡人数是否比美国或其他国家少！

NAMASTE

瑜伽已在世界范围内广泛使用。 在美国，自20年以来已增长到超过2002万人。 美国新闻与世界报道 在2015年，瑜伽练习表明 比任何其他自然健康疗法增长更快   

 提及“瑜伽”一词会让人联想到一些超级健美人士的形象，这些人有时看起来似乎看上去并不像“体式”。 在真正的瑜伽中，这些姿势多数都不存在。 您不必能够实现这些奇特的姿势就可以成为瑜伽士。 瑜伽的核心原则是使您的生活与大自然和谐相处，成为一个好人。 

瑜伽的起源最初来自吠陀经（古老的印度教经文），其历史可追溯到4,000至5,000年。 吠陀的知识通过诗歌和诗歌的完美记忆而从老师传授给学生。 但是直到公元前XNUMX世纪，一位名叫Patanjali的圣人才概述了如今的瑜伽八肢。 

瑜伽八肢（Ashtanga）概述 

 这是八个分支中每个分支的简要概述：

1.  亚马斯 是道德守则的规则，包括 不杀生 （非暴力）， 萨蒂亚 （真实）， asteya （非偷窃）， 布拉马查里亚 （性约束), 和 aparigraha （无主）。
2.  Niyamas 是个人行为准则，包括 绍绍 （纯度）， Santosha （满意）， 帽 （纪律或紧缩政策）， 学习伟达 （精神研究），以及 伊什瓦拉·普拉尼达纳（Ishvara Pranidhana） （不断献身于上帝）。
3. 体位法 是指瑜伽姿势，但在帕坦加利（Patanjali）最初的练习中，它是指使身体静坐以进行冥想。 瑜伽练习 体式 大约八个世纪后，它帮助门徒们准备好身体进行冥想。
4. 呼吸法 是用来控制瑜伽呼吸的技巧 普拉纳 或生命力。
5. Pratyahara 意味着撤回感官。
6. 执持 指浓度。
7. 禅 是冥想的习惯
8. 三昧 与神合并。

如您所见，Asanas只是规定的生活方式的一小部分。 我们看不到其他7个关键支柱正在实践或被教导。 尝试将这些步骤融入您的生活中，您会感到一种满足感。

我们无法在此处详细说明8种Ashtangas，但网络上有足够的信息。

我们很容易受到不道德营销的影响，尤其是当涉及到我们不熟悉的科学时。 

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