如何以正确的方式打坐
我们都知道，冥想有几个好处。 从帮助我们找到内心的平静和平静感，到降低压力水平，冥想将我们带到一个更好的地方。 此外，定期冥想有助于提高我们的注意力和生产力，并在一定程度上提高能量水平。 定期冥想是必不可少的——只要它以正确的方式完成！
这是我们的正念冥想指南：
什么是冥想以及它如何产生影响
冥想不是一个复杂的过程。 如果有的话，那就是解放。 像专注于呼吸这样简单的事情可以极大地改变你的压力水平，帮助你在身心上过上更好的生活。 但是冥想需要时间和技巧——它不像弯曲手指和摆姿势那么容易。 当你刚开始冥想时，你的头脑会焦躁不安，充满思想并在移动，就像它被训练做的那样。 但是，当您适应常规并通过持续的练习养成这种习惯时，您会注意到自己的变化：头脑的清空变得更容易，控制思想和情绪也是如此。 冥想可以帮助你调节和减少一切，从愤怒到饥饿感、情绪动荡、急躁等等。
如何以正确的方式冥想
每个人都可以冥想，而且应该。 您可以先为自己创造一个舒适的空间并设置一个计时器。 然后放松下来，在那些时刻忘记世界其他地方。 善待自己，并理解实现完全集中只会随着时间的推移而出现。 请按照以下步骤进行有效的冥想：
-
坐在安静的地方
在大自然中冥想是最理想的活动地点，因此您可以前往附近的公园，舒适地坐在树下或湖边。 你也可以在家里没有噪音的房间里关灯。 方便和舒适是关键！
-
给自己计时
重要的是要注意您能够同时坐在一个地方、集中注意力和放松的时间。 随着您对活动的适应程度越来越高，您可以增加时间。
-
专注于呼吸
冥想最关键的部分是理解你的呼吸的能力。 让吸入和释放氧气的声音分散你的注意力 从你周围的环境。 - 注意你的身体
感受这个练习如何让你的身体和心灵感受到。 每一次吸气，每一次呼气——你的身体会发生怎样的变化？ -
不要让流浪的想法影响到你
会有很多想法浮现在你的脑海中。 这是很自然的——不要让它让你沮丧。 接受每一个念头，然后放手。 试着专注于你的呼吸或身体的节奏，你会发现你的思绪随着时间的推移而变慢。
-
慢慢完成
一旦你感觉准备好了或者你的时间到了，慢慢地睁开你的眼睛并在那里停留一分钟。 当你回到现实时，接受周围的一切。
让它成为一种习惯
设置提醒以帮助您在日程安排中抽出时间进行冥想。 与任何习惯一样，一致性至关重要。 经常这样做，它很快就会成为您生活方式的一部分。
Sri Yantra 垫子
在 Kaarigar，我们制作精美的 Sri Yantra 设计垫 非常适合冥想。
Yantra 是一种几何形状或物体，据说可以帮助冥想。 Sri Yantra 是所有 Yantra 的国王，据说可以唤起整个宇宙的美好。 这款垫子由印度的工匠制作，上面印有 Sri Yantra 图案，每个角落都有 4 个令人难以置信的纯铜板。 传统上，它们的作用是提供基础并防止您在冥想期间产生的能量消散。
掌握冥想的艺术需要时间和练习。 不是一天就能搞定的。 人们经常将其作为其他日常活动的一部分，从锻炼到瑜伽练习。 众所周知，冥想具有高度的治疗作用，并且通常是缓解压力或压抑情绪的最自然的方法。 让自己沉浸在冥想中，每天为您的心灵提供寻找和平所需的支持。
评论
0条评论